فروشگاه اینترنتی تنیس تهران

در این بخش از آموزش فورهند تنیس، به شما نشان می دهد که چگونه قبل از ضربه فورهند آماده شوید و چگونه بدن و راکت خود را قبل از ضربه آماده کنید.

نحوه آماده سازی را قبل از ضربه فورهند در تنیس

آماده شدن قبل از ضربه یکی از مهم ترین عوامل برای زدن یک فورهند خوب است، زیرا تنیس حرکات انفجاری زیادی دارد بدن خود را همیشه قبل از زدن ضربه آماده کنید.

مانند یک دونده دو سرعته آماده اعلام داور، تنیسور باز باید آماده ضربه زدن به حریف باشد و به سرعت شروع به حرکت کند. در اینجا لحظه ای که حریف به شما ضربه می زند، نقش داوری را دارد که با دوسرعته بازی می‌کند.

در ویدیوی زیر نحوه آماده سازی قبل از زدن فورهند مشخص است.

در فیلم زیر نحوه آماده سازی قبل از ضربه به توپ نشان داده شده است. باید حالت تعادلی خود را حفظ کنید و حریفتان نگذارید به شما فشار بیاورد  پاها کاملا ثابت در روی زمین قرار گرفته و در حالت استیبل ضربه بزنید. در فیلم زیر متوجه می شوید با دقت نگاه کنید یاد خواهید گرفت.

نکات مهمی که باید به آن اشاره کرد، رقص های پا گیمور است که این امر به هوشیاری  هر چه بیشتر بازیکن کمک می‌‎کند. پرش های کوچکی که باید قبل از رفتن به سمت توپ انجام دهد تا وزن بدنش کم شود و آن را سبک و راحتتر به توپ ضربه بزند.

به یاد داشته باشید یکی از عوامل مهم در فورهند رقص پا است اگر این حرکت را نداشته باشید در واقع جز تنیس بازان محسوب نمی‎شوید. رقص پا را فراموش نکنید.

قبل از زدن ضربه، بدن خود را با راکت هماهنگ کنید.

پس از دیدن توپ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بدن خود را به سمت فورهند بچرخانید.

اکثر بازیکنان بازوی خود را به عقب می کشند در صورتی که این کار اشتباه است. شما باید سمت فورهند بچرخید و از دسته راکت استفاده کنید.

باید احساس کنید که راکت را با دست چپ خود به عقب هل می دهید

هنگام چرخش به سمت ضربه فورهند، دست راست کاری انجام نمی دهد و دست چپ راکت را هدایت می کند.

یکی دیگر از اشتباهات رایج بالا بردن یا پایین آوردن بیش از حد راکت است. این کار برای شما اتلاف وقت می شود و دیرتر به توپ ضربه خواهید زد.

هنگام ضربه زدن به فورهند با گریپ Semi-Western، صفحه راکت  باید خارج از بدنه است و سر به دنبال توپ باشد.

بدن خود را از زاویه ای آماده کنید

مچ ها کمی پایین تر از شانه ها، بازوها پایین تر باشد.

در اینجا به 4 مرحله از آموزش فورهند را برای شما مورد بررسی قرار می دهیم.

1-حدود 60 سانتی متر از میز (یک دست دورتر از میز) بایستید به طوری که پای چپ تقریباً یک پا جلوتر از پای راست و به سمت چپ خط مرکزی میز باشد. (زاویه بدن نسبت به میز باید حدود 45 درجه باشد) و شانه چپ باید به سمت مفصل باشد (توجه: توضیحاتی که برای هنرمندان راست دست و چپ دست نوشته می شود باید در مقابل مراحل زیر باشد.). در این حالت راکت را در دست راست بدن نگه دارید به طوری که پیشانی شما موازی با میز، آرنج 135 درجه و زیر بغل زاویه 35 تا 45 باشد. صاف بایستید و انگشت خود را کمی پاهای خود را به سمت بیرون بچرخانید. زاویه راکت در این نقطه تقریباً عمود بر هم است، زاویه راکت کمی به باسن و سر راکتB کمی بالاتر است.

2-اگر می خواهید ضربه فورهند را به طور منظم (به صورت مستقیم) به سمت جلو و عقب بر روی قطر میز تمرین کنید، وضعیت ایستادن شما (جایی که پاها قرار دارند) به گونه ای است که در همان نقطه تقریباً 60 سانتی متر از میز بایستید، بنابراین پسوند افسانه ای خط وسط میز پای راست شما را قطع می کند و پای چپ در سمت چپ خط مرکزی میز قرار می گیرد.

3-سطح هنگام ضربه زدن:

در این مرحله، با حرکت راکت (به جلو، بالا و چپ)، و چرخش پشت، وزن بدن به سمت جلوی پا (چپ) از یک پا به پا دیگر حرکت می‌کند. یک سوم وزن همیشه است. حرکت کنید، از پای عقب به پای جلو یا برعکس)، و هنگامی که توپ در اوج پرش (یا درست قبل از اوج است)، با راکت به نقطه 3 ضربه بزنید، که اکنون گوشه آن کمی بسته است. شکل زیراگر توپ حریف به میز شما نزدیک تور برخورد کرد، آن توپ را در بالای پرش بزنید، اما اگر توپ حریف نزدیک به لبه میز شما برخورد کرد، درست قبل از اوج به آن توپ ضربه بزنید.

4- سطح آخر:

در این مرحله راکت به سمت جلوی سر یا صورت و سمت چپ شما به حرکت خود ادامه می دهد. آرنج که قبلاً 135 درجه بود به 90 درجه می رسد.

بازیکنان پیشرفته به دلیل سرعت بازی و عقب و جلو شدن توپ باید موقعیت پس از ضربه را کوتاه کنند تا بتوانند به سرعت برای ضربه بعدی آماده شوند.

توجه: در حمله فورهند، سعی کنید از روتاتور کاف مچ دست استفاده نکنید و آرنج را مرتب نگه دارید. این ارقام

مطلب پیشنهادی: زه راکت تنیس چیست؟